月经来了要注意注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、饮食调整、保持心情舒畅等事项。
1.注意个人卫生
要勤换卫生巾,保持外阴清洁,避免细菌滋生导致感染。每天可用温水清洗外阴,但不要进行盆浴或坐浴,以免污水进入阴道引发炎症。
2.避免过度劳累
月经期间身体相对较为虚弱,应避免重体力劳动和剧烈运动,以免引起经血过多或经期延长,同时要保证充足的睡眠,让身体得到良好的休息。
3.注意保暖
尤其是腹部的保暖,防止受寒。避免长时间处于寒冷环境或食用生冷食物、冷饮等,以免导致经血不畅、痛经等问题。
4.饮食调整
多吃富含营养且易消化的食物,如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等,以补充身体所需的营养物质。避免吃辛辣、刺激性食物以及高脂肪、高糖食物。
5.保持心情舒畅
情绪波动可能会影响月经,要尽量保持心情愉悦,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
要留意月经的量、颜色、质地以及持续时间等,如果出现异常,如经量过多或过少、痛经严重、月经周期不规律等,应及时就医检查,以便明确原因并进行相应的治疗。