经常喝豆浆的好处包括补充营养、美容养颜、预防骨质疏松等的,但饮用不当可能会导致一些危害,包括消化不良、过敏反应、血糖升高等。
1.补充营养
豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分,能够为身体提供能量和营养。
2.美容养颜
豆浆中的维生素E和大豆异黄酮等成分具有抗氧化作用,能够延缓皮肤衰老,保持肌肤光滑。
3.预防骨质疏松
豆浆中的钙含量较高,经常饮用可以预防骨质疏松。
二.坏处
1.消化不良豆浆中含有低聚糖,过量饮用容易引起腹胀、肠鸣等消化不良症状。
2.过敏反应少数人可能对豆浆中的蛋白质过敏,出现过敏反应,如皮疹、腹泻等。
3.血糖升高豆浆中含有一定量的碳水化合物,糖尿病患者应该适量饮用,以免血糖升高。