什么时候喝牛奶好

管理员 2025-06-30 22:43:34 1

一般在早晨或晚上喝牛奶比较好。

1、早晨

早晨是一天中身体新陈代谢开始的时刻,此时身体对营养的需求较高。牛奶中富含的钙质、蛋白质和其他营养物质在早晨摄入后,能够更好地被身体吸收利用。特别是钙质,其吸收需要维生素D的参与。早晨喝牛奶后,经过一上午的户外活动,阳光照射皮肤产生的维生素D有助于促进钙质的吸收、代谢和利用,从而发挥出更好的补钙效果。

2、晚上

晚上睡觉前喝牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有的L-色氨酸和少量的吗啡类物质具有一定的镇静安眠作用,有助于缓解失眠多梦、睡眠质量差等问题。

特别是对于老年人或睡眠质量不佳的人群,晚上喝牛奶可以作为一种辅助改善睡眠的方法。

但是需避免空腹喝牛奶,以免会导致蛋白质转化为糖类和脂肪,降低其营养价值,并可能引起腹泻等问题。

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