牙黄可以通过多种方法变白，包括保持良好的口腔卫生习惯、定期洗牙、使用美白牙膏或牙贴、冷光美白、瓷贴面或烤瓷牙等。
1、保持良好的口腔卫生习惯
是基础且非常重要的一点。每天早晚正确刷牙，使用合适的牙刷和牙膏，能有效去除牙齿表面的食物残渣和软垢，减少牙菌斑的形成。刷牙时要采用正确的方法，确保各个部位都能被清洁到。饭后及时漱口，也有助于清理口腔内的食物残留。
2、定期洗牙
专业的洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、色素沉着等，使牙齿恢复原本的色泽。一般建议每年洗牙一到两次。洗牙不仅能改善牙黄，还能预防牙周疾病。
3、使用美白牙膏或牙贴
如美白牙膏和牙贴。这些产品可能含有一些特殊的成分，如过氧化物等，能够在一定程度上减轻牙齿表面的色素沉着。但使用时要注意按照说明正确操作，避免过度使用对牙齿造成损伤。
4、冷光美白
是一种较为专业的美白方法，通过特殊的冷光照射和美白剂的作用，来达到美白牙齿的效果。冷光美白效果较为显著，但可能会有短暂的不适，如牙齿敏感等。
5、瓷贴面或烤瓷牙
对于较为严重的牙黄问题，或者伴有牙齿形态不美观等情况，可以考虑瓷贴面或烤瓷牙等修复方式。这些方法可以彻底改变牙齿的外观，但属于有创性治疗，需要谨慎选择，并在专业医生的指导下进行。
需要注意，不同的人牙黄的原因和程度可能不同，因此选择适合自己的美白方法非常重要。在进行任何美白治疗之前，较好先咨询专业的口腔医生，以确保治疗的安全性和有效性。同时，日常生活中也要注意保持良好的饮食习惯，减少咖啡、茶、红酒等容易导致色素沉着的食物摄入，这样才能更好地维持牙齿的美白效果。
