排不出大便,也就是便秘,可能由不良饮食习惯、饮水不足、缺乏运动、精神心理因素、不良排便习惯、肠道疾病等多种原因引起。
1.不良饮食习惯
饮食中缺乏足够的膳食纤维,膳食纤维可增加粪便体积,促进肠道蠕动。如果摄入的蔬菜、水果、全谷物等不足,就容易导致便秘。
2.饮水不足
水分摄入过少会使大便干燥硬结,难以通过肠道。
3.缺乏运动
身体活动量少会使肠道蠕动减慢,影响排便。长期久坐的人群更容易出现便秘问题。
4.精神心理因素
过度紧张、焦虑、压力大等精神心理状态可能干扰肠道的正常功能,引起便秘。
5.不良排便习惯
不定时排便,经常抑制便意等,会使肠道对排便的敏感性降低,导致便秘。
6.肠道疾病
如肠道肿瘤、肠梗阻、肠粘连等器质性疾病,会直接阻碍大便的排出。