有效降低高血糖的基础方法包括饮食控制、适当运动、药物治疗、定期监测血糖、管理压力等,降血糖主要需要吃降糖药物。
1.饮食控制
饮食是控制血糖的重要因素。建议减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时,控制饮食量,避免过度进食。
2.适当运动
运动可以帮助身体更好地利用血糖,降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
3.药物治疗
如果饮食和运动控制无法有效降低血糖,需要在医生的指导下使用药物治疗,包括口服降糖药如二甲双胍和注射胰岛素等。
4.定期监测血糖
定期监测血糖水平可以帮助了解血糖控制情况,并及时调整治疗方案。建议每天测量血糖,并记录下来。
5.管理压力
长期压力会导致血糖升高。建议通过放松技巧,如冥想、深呼吸、瑜伽等,来管理压力。