足三里是人体非常重要的一个穴位，在小腿外侧。其作用和功效包括调节胃肠功能、增强免疫力、调节气血运行、缓解下肢病症等。
一.位置
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。简便的取穴方法是：正坐屈膝，用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指尖所指处即为足三里。
二.作用和功效
1.调节胃肠功能足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，对胃肠系统有双向调节作用。既能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解食积、腹胀、便秘等问题；又能抑制胃酸过度分泌，对胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等有一定的治疗和缓解作用。
2.增强免疫力刺激足三里可以激发人体正气，增强抗病能力。现代医学研究表明，艾灸或按摩足三里能使白细胞吞噬指数上升，增强机体免疫功能，帮助人体抵御外邪，预防感冒等疾病。
3.调节气血运行足三里具有疏通经络、调和气血的功效。可以改善气血不畅引起的肢体麻木、疼痛等症状，对风湿性关节炎、坐骨神经痛等有一定的辅助治疗作用。同时，还能促进血液循环，有助于缓解疲劳，改善身体的整体状态。
4.缓解下肢病症由于其位于下肢，对下肢的运动功能和肌肉力量有很好的调节作用。可用于治疗下肢痿痹、瘫痪、膝关节疼痛等病症，能增强下肢肌肉力量，改善关节活动度。
5.其他作用在中医临床实践中，足三里还常用于治疗一些其他疾病，如高血压、失眠、癫狂等。对于高血压患者，刺激足三里有一定的降压作用；对于失眠患者，可起到镇静安神的效果，帮助改善睡眠质量。
