自己测视力通常可以通过使用自测视力表、对比法、日常观察法、手指或手电筒测量法等进行。
1、使用自测视力表
在家中可以准备一张标准视力表，确保室内光线充足。站在距离视力表5米的位置（或根据视力表说明调整距离），用手掌或遮掩物遮住一只眼睛，用另一只眼睛尝试识别视力表上的字母或符号。记录下能够清晰辨认的最小一行视标，以此来评估视力水平。这种方法相对准确，但需要事先准备视力表。
2、对比法
通过比较不同距离的物体清晰度来大致判断视力状况。先观察近距离的物体，如书本上的文字，再逐渐将视线转移到远处，如电视屏幕或窗外的风景，看是否能够清晰辨认。如果发现看远处或近处的物体都模糊不清，视力可能存在问题。这种方法简单易行，但结果不够精确。
3、日常观察法
在日常生活中，如果发现阅读时需要将书本拿得更近才能看清文字，或者在看电视时需要坐得更靠前才能看清屏幕，这些都可能是视力下降的迹象。此外，还可以观察自己是否有频繁揉眼、眨眼或眯眼等行为，这些都可能是视力不佳的表现。这种方法基于个人感受，适用于初步判断。
4、手指或手电筒测量法
将手指放在眼睛前方，伸直手臂，观察手指的轮廓。如果轮廓清晰，则表明视力良好；如果轮廓模糊不清，则表明视力可能存在问题。同样，也可以使用手电筒来观察光束的轮廓和清晰度。这种方法虽然不够准确，但可以在没有视力表的情况下提供一个大致的参考。
以上方法可以帮助初步判断自己的视力状况，但结果可能不够精确。如果需要准确的视力测量结果，建议到专业眼科医院进行检查。同时，在日常生活中要养成良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品、保持适当的阅读距离和定时休息眼睛等，以预防视力下降。如果发现自己视力有明显下降或出现异常症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
