预防近视眼的方法为保持良好用眼习惯、控制用眼时间、增加户外活动、保持正确读写姿势、均衡营养、定期检查视力。
1.保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼,每50分钟左右休息5-10分钟,向远处眺望,让眼睛得到充分的放松。读写姿势要正确,眼与书本的距离要保持33厘米左右。
2.控制用眼时间
使用电子设备或阅读时,应遵循“20-20-20”原则,即每20分钟,看向20英尺(约6米)外的地方,至少20秒。
3.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,有助于预防近视的发生。建议每天至少进行2小时的户外活动。
4.保持正确的读写姿势
读写时要保持正确的姿势,眼睛离书本一尺(约33厘米),前胸离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸(约3.3厘米)。
5.均衡营养
保证均衡的饮食,多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等。
6.定期检查视力
定期进行视力检查,及时发现问题并采取相应的措施。