长期喝好处包括优质蛋白质来源、提供热量、改善睡眠、中医功效。坏处主要有乳糖不耐受问题、肾脏负担、特定患者限量、龋齿风险等。
一、好处
1、优质蛋白质来源牛奶中富含蛋白质,这些蛋白质对于身体的生长、修复和维持各种生理功能至关重要。
2、提供热量能为人体的日常活动提供能量支持。
3、改善睡眠其含有的某些成分可能有助于放松身心,让人更容易进入睡眠状态。
4、中医功效按照中医理论,纯牛奶具有多种良好的作用,如能促进唾液分泌、缓解口渴,可补充虚损、增强体质,还能健脾胃等。
二、坏处
1、乳糖不耐受问题有些人缺乏分解乳糖的酶,喝了牛奶后会因乳糖不能被消化吸收而出现腹泻,进而导致营养流失。
2、肾脏负担由于牛奶是高蛋白饮品,如果长期大量饮用,对于肾脏来说代谢负担较重,有肾脏疾病的人可能会使病情恶化。
3、特定患者限量肥胖和糖尿病患者不宜过量饮用,以免对病情产生不良影响。
4、龋齿风险睡前喝且不注意口腔清洁,残留的牛奶容易滋生细菌,增加龋齿发生的可能性。
需要注意,牛奶虽有诸多好处,但也并非适合所有人长期大量饮用,需要根据自身情况合理选择和饮用。