降血脂的方法为健康饮食、增加运动、戒烟限酒、治疗其他疾病、药物治疗等。
1.健康饮食
应当保持适当的体重,避免过度肥胖。同时,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,如动物内脏、油炸食品等。此外,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.增加运动
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。同时,尽量减少久坐时间,增加日常活动量,如步行上下楼梯、站立工作等。
3.戒烟限酒
吸烟会增加心血管疾病的风险,应戒烟。同时,过量饮酒会升高血脂水平,应限制饮酒量。
4.治疗其他疾病
高血压是导致高血脂的重要因素之一,应积极控制血压;糖尿病患者容易出现血脂异常,应积极控制血糖。
5.药物治疗
在医生的指导下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等,可降低胆固醇水平;使用非诺贝特、苯扎贝特等,可降低甘油三酯水平。