月经来了,女性应避免或限制摄入一些食物,首要的包括生冷寒凉的食物、辛辣刺激性的食物、含咖啡因的饮料以及酒精类饮品。
1.生冷寒凉的食物
比如冰激凌、雪糕、冷饮等,这些食物可能会刺激子宫收缩,导致经血排出不畅,引发痛经。
2.辛辣刺激性的食物
如辣椒、胡椒、生蒜等,这些食物可能会加重盆腔充血,增加月经量,还可能导致便秘和痔疮等问题。
3.含咖啡因的饮料
如咖啡、茶、可乐等,咖啡因可能会加重乳房胀痛,引起焦虑、易怒等情绪,同时还会消耗体内的维生素B,影响碳水化合物的代谢。
4.酒精类饮品
酒精具有活血的作用,可能会导致月经量增多,经期延长,还可能加重肝脏负担。
除了上述食物外,女性在经期还应尽量保持饮食均衡,多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等,以补充身体所需的营养。同时,保持充足的睡眠和适当的运动也有助于缓解经期不适。