堵奶可以通过让宝宝多吸吮、热敷与按摩、变换哺乳姿势、使用吸奶器、保持心情舒畅和休息充足等方法来疏通。
1.让宝宝多吸吮
宝宝正确的衔乳和吸吮动作可以帮助排出乳腺管内的乳汁,促进乳腺管通畅。尽量让宝宝频繁地吸吮,特别是在堵奶初期,通过宝宝的吸吮力来缓解堵塞。
2.热敷与按摩
可以用温热的毛巾进行热敷,温度以不烫伤皮肤为宜。热敷可以帮助放松乳腺组织,缓解疼痛。然后用手指或掌心从乳房外周向乳头方向轻轻按摩,帮助推动乳汁流动,但要注意力度适中,避免过度用力损伤乳腺组织。
3.变换哺乳姿势
尝试不同的哺乳姿势,有时特定的姿势可以更好地让宝宝吸吮到堵奶部位,有助于疏通。比如可以采用橄榄球式等平时不常用的姿势。
4.使用吸奶器
在宝宝吸吮后,如果还有乳汁淤积,可以使用吸奶器进一步吸出乳汁,但同样要注意调节合适的吸力,避免吸力过大对乳腺造成伤害。
5.保持心情舒畅和休息充足
情绪和休息状况对乳汁分泌和乳腺健康有重要影响。压力大、心情焦虑或睡眠不足可能导致乳汁淤积加重,所以要尽量保持良好的心态和充足的睡眠。
如果堵奶情况严重,伴有发热、乳房红肿剧痛等症状,或者经过自行处理后仍不能有效疏通,应及时就医。