补钙过量

如果一岁宝宝有缺钙情况，一定要及时补钙。一般来说，有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。而对于一岁的宝宝，乳酸钙更好吸收，但是每个孩子体质是不一样，如果孩子口服乳酸钙之后没有很好吸收，可以选择碳酸钙，正规牌牌即可。宝宝在补钙时候，要注意多晒太阳，吃一些鱼、虾、蛋、

如果家长想给孩子补钙，可以带孩子多出去晒晒太阳，可以促进钙吸收。晒太阳时，紫外线会照射皮肤，促进体内合成维生素D，维生素D可促进钙吸收，钙的利用增加，对骨质量有很大帮助。如果日晒不够，就要额外补充维生素D，需在医生指导下服用维生素D。

如果能够选择食物补钙，食物补钙效果是最好的。比如牛乳中含的元素钙是非常高的，100毫升可以提供120毫克的元素钙。而且因为牛乳中含有丰富的氨基酸、维生素等等，有助于促进钙的吸收。如果选择药物补钙，一般建议选择碳酸钙。因为碳酸钙中钙元素的含量是比较丰富的，可以达到

婴儿一般状况下是不需要补钙。需要补钙的情况，是在发生手足搐搦症的情况，需要补钙。因为由于缺乏D，同时也缺钙。还有的时候就是在体检的时候，发现婴儿缺钙，这时候需要补钙。一般的情况下吃奶的孩子和正常饮食的孩子，必须补充维生素D之外，没有特殊的情况，没有医嘱，一般

中老年人补钙建议要选择碳酸钙，因为碳酸钙中含的元素钙可以达到40%左右。还有磷酸氢钙，这种含的元素钙大概占到23%，而葡萄糖酸钙仅含有9%的元素钙。所以碳酸钙是目前使用最广泛，而且性价比比较高的钙的补充剂。当然，除了摄入钙的这些药物以外，还建议中老年人群可以多摄入

晒太阳并不能补钙，晒太阳主要是可以合成维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收。但是维生素D的合成，一般不建议隔着玻璃晒太阳，要暴露在阳光下，而且一定要保证有裸露的皮肤，这样才能促进维生素D的形成，帮助钙的吸收。因为晒太阳并不能合成钙剂，所以饮食中建议增加含钙食物

晒太阳可以补钙，主要是因为晒太阳有助于合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收。但是晒太阳也是有一定要求的：第一点，不能隔着玻璃晒太阳。要直接晒在皮肤上，所以要有足够的裸露的皮肤。再一个不要暴晒，也不要一次晒的时间过久，避免出现晒伤。当然，晒太阳不能代替补钙，要

老年人由于体内钙质的流失，容易导致骨质疏松和骨性关节炎等疾病。可以适当增加钙元素的摄入量，多吃一些含钙量高的食物。比如奶和奶制品，豆类和豆制品及油菜，韭菜，芹菜等颜色较深的绿叶蔬菜。除此以外，还应该适当进行户外运动，既能够促进钙质吸收，也能促进其沉积。

补钙最好的方法是食物补钙，比如乳制品中。牛乳每100毫升含有120毫克的元素钙，并且牛奶中还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质等等，可以促进钙的吸收和消化。而且牛奶中的钙质人体也更容易吸收。当然，除了补牛奶以外，还要多晒太阳。多晒太阳可以补充维生素D，有助于钙的吸收

补钙一般补多长时间停，这得看补钙的人群。如果是儿童补钙，这时候主要以食补为主。如果是成年人这时候补钙，大概一到两个月左右的时间。为了预防骨质疏松，不管是成年人还是儿童，补钙都要适可而止。虽然补钙有很多的好处，但是如果长时间的补钙，也会产生不好的作用。