在家自行降低眼压可以通过调整生活习惯、眼部冷敷、放松身心、按摩眼部、药物治疗等方法来降低眼压。
1.调整生活习惯
保证充足的睡眠,避免熬夜。避免过度用眼,如长时间使用电脑、手机等。
2.眼部冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上,每次15-20分钟,每天数次,冷敷可以收缩血管,减少房水生成,降低眼压。
3.放松身心
可以通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心,减轻眼部压力和紧张。
4.按摩眼部
按摩可以促进眼部血液循环,缓解眼压升高,轻轻按摩眼睛周围的穴位,如太阳穴、睛明穴等。
5.药物治疗
如果眼压升高较为明显,可以在医生的指导下使用一些眼药水,如毛果芸香碱滴眼液等,这些药物可以减少房水生成,降低眼压。