太阳晒伤了可以通过冷敷、保湿、避免刺激、补充水分、药物治疗、休息等措施改善。
1.冷敷
用冷毛巾或冰袋轻轻敷在晒伤处，能帮助降低皮肤温度，减轻炎症和疼痛。冷敷可以收缩血管，减少血液渗出和肿胀，同时缓解烧灼感。但要注意避免直接将冰袋放在皮肤上，以免造成冻伤。
2.保湿
使用温和的保湿乳液或霜剂，补充皮肤水分，防止皮肤干燥脱屑。晒伤会导致皮肤水分流失，保湿有助于修复皮肤屏障功能。选择无刺激性、不含酒精的产品，以免加重皮肤不适。
3.避免刺激
避免进一步刺激晒伤的皮肤，如热水洗澡、用力搓揉、使用刺激性的化妆品等。这些行为可能会加重皮肤损伤和炎症。保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品。
4.补充水分
多喝水，保持身体水分充足，有助于促进皮肤的新陈代谢和修复。水分可以帮助排出体内毒素，缓解晒伤引起的不适。
5.药物治疗
如果晒伤症状严重，如出现水疱、疼痛剧烈、发热等，可以在医生的指导下使用药物治疗，如外用炉甘石洗剂、糖皮质激素乳膏等，以减轻炎症和瘙痒。如果伴有全身症状，可能需要口服药物治疗。
6.休息
给身体足够的休息时间，让皮肤有机会自我修复。避免长时间暴露在阳光下，直到晒伤完全恢复。如果需要外出，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打伞等。
需要注意的是，如果晒伤症状持续不缓解、加重或出现感染等异常情况，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中要加强防晒意识，预防晒伤的发生。
