因劳累引起的手麻手痛，可以通过适当休息、热敷与冷敷、按摩拉伸、药物治疗、理疗等方法缓解改善。
1.适当休息
长时间的手部活动或过度用力会导致肌肉劳损和神经受压，进而引发手麻手痛。因此适当休息是缓解手麻手痛的基础。建议每隔一段时间就放下手中的工作，让手部得到充分地休息。休息时，可以尝试轻轻甩动手部，以促进血液循环。
2.热敷与冷敷
热敷可以促进手部血液循环，缓解肌肉紧张和神经受压，从而减轻手麻手痛的症状，适用于慢性期的患者，可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等，将热敷物置于疼痛部位，每次持续15-20分钟。冷敷可以缩小血管，减轻炎症和肿胀，对于急性疼痛或肿胀特别有效，可以使用冰袋、冷毛巾或冷敷贴等，将冷敷物置于疼痛部位，每次持续15-20分钟，注意避免直接接触皮肤，以防冻伤。
3.按摩拉伸
对手部进行轻柔地按摩和拉伸，可以放松肌肉，缓解神经受压，从而减轻手麻手痛的症状。此外，也可以进行简单的手部拉伸动作，如手指交叉拉伸、手腕旋转等，每个动作持续15-30秒。拉伸可以增加手部肌肉的柔韧性和力量，减少肌肉劳损和神经受压的风险。
4.药物治疗
在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布、甲钴胺等药物，可以缓解疼痛和炎症，促进神经恢复。
5.理疗
理疗的方法主要有电疗、磁疗、超声波等，这些方法可以促进手部血液循环和神经恢复，减轻疼痛和炎症。
除了专业治疗外，在日常生活中还应保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间打字或握持工具等，以减轻手部负担。其次，保持手部温暖，避免寒冷刺激，有助于缓解手麻和手痛的症状。
