月经周期的调节受多种因素影响，包括激素水平、生活方式、精神状态等。月经还没来需要先排除怀孕的可能，如果没有怀孕，可以通过减轻压力、规律作息、健康饮食、适量运动、药物调理、中医理疗等方法催促月经来潮。
1.减轻压力
长期的精神紧张、焦虑或抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而影响月经的正常来潮。因此，女性应学会释放压力，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，保持愉悦的精神状态，有助于恢复正常的月经周期。
2.规律作息
规律作息有助于调节内分泌系统，保持激素水平的稳定，建议女性每天保持7-8小时的充足睡眠，避免熬夜、昼夜颠倒等不良作息习惯。
3.健康饮食
营养不良的情况下，也会影响正常的月经来潮。日常应均衡摄入各类营养素，比如吃瘦肉、猪肝、牛奶、菠菜、黄瓜、西红柿等富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分的健康食物，有助于补充经期所需的营养物质，促进月经来潮。
4.适量运动
适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节内分泌系统，从而改善月经周期，建议女性选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。但是，需要避免过量运动，以防止过度劳累。
5.药物调理
在排除怀孕和其他器质性病变的前提下，可以遵医嘱使用黄体酮、雌二醇、地屈孕酮等药物，能够模拟体内激素的分泌，促进子宫内膜的增厚和脱落，促使月经来潮。
6.中医理疗
对命门、血海、归来、三阴交等穴位进行针灸、推拿等理疗，可以通过调节气血、疏通经络等方式，促进体内激素的平衡和月经的正常来潮。但是需要注意，具体操作需由专业人员进行。
当然，每种方法的效果因人而异，女性应根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行。如果月经长时间不来（超过3个月），或者伴有其他症状，比如剧烈腹痛、异常分泌物产生等，需要警惕宫腔粘连、多囊卵巢综合征等疾病的可能性，建议及时就医，进行B超检查、宫腔镜检查等诊断病因，给予对症治疗。
