膝盖疼可以采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术治疗等方法缓解和治疗。
1、休息
减少膝盖的活动，避免过度负重和剧烈运动，给膝盖足够的时间来恢复。这是因为过度使用膝盖可能会加重损伤和疼痛，休息能让膝盖的肌肉、韧带等组织得到放松和修复。
2、冰敷
在膝盖疼痛发作后的初期，可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以帮助减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。通过降低局部温度，能使血管收缩，减少炎性渗出。
3、加压包扎
使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，有助于限制肿胀。但要注意包扎的力度不能过紧，以免影响血液循环。合适的加压可以提供一定的支撑和稳定，减少进一步损伤的风险。
4、抬高患肢
将膝盖以下的腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。这样可以利用重力作用，减少下肢血液积聚，缓解肿胀带来的不适。
5、药物治疗
根据疼痛的程度和原因，可以使用非甾体类抗炎药等药物来缓解疼痛和炎症。但需注意药物的副作用和使用禁忌，在医生的指导下合理用药。药物能通过抑制炎症反应相关的酶，起到抗炎止痛的效果。
6、物理治疗
如热敷、电疗、超声波等物理治疗方法，可以改善局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。这些治疗手段可以由专业的物理治疗师进行操作，根据具体情况选择合适的方法。
7、康复训练
进行针对性的康复训练，增强膝盖周围肌肉的力量和柔韧性。例如股四头肌的收缩练习等。强壮的肌肉可以更好地稳定膝盖关节，减轻关节负担。
8、手术治疗
在一些严重的情况下，如半月板撕裂、韧带断裂等，可能需要手术治疗来修复损伤的结构。手术方式需要根据具体病情由医生进行评估和决定。
需要注意的是，膝盖疼的原因有很多种，如关节炎、损伤、过度使用等。如果膝盖疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的病因和治疗方案。同时，在日常生活中要注意保护膝盖，避免长时间蹲跪、爬楼梯等对膝盖不利的动作，保持适当的体重，以减轻膝盖的负担。
