缓解眼睛疲劳的方法有调整用眼习惯、眼部按摩、热敷、饮食调理、药物治疗等。
1.调整用眼习惯
保持正确的坐姿,眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50厘米以上,视线微微向下,避免颈部肌肉紧张。每使用电脑或手机20分钟,应向远处眺望20秒或闭目休息2-4分钟。
2.眼部按摩
按摩睛明穴,睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处,按摩此穴位可缓解眼睛疲劳、干涩。
3.热敷
用热毛巾敷眼10-15分钟,可促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
4.饮食调理
多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等,可预防夜盲症,缓解眼睛疲劳。
5.药物治疗
人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,可缓解眼睛干涩、疲劳。
如果眼睛疲劳症状持续不缓解或伴有其他症状,如视力下降、头痛、恶心等,应及时就医,排除眼部疾病的可能。