外劳宫位于手背部，具体在第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷中。
外劳宫，又称落枕穴，是经外奇穴之一，其位置明确且易于定位。在医学解剖上，该穴位位于手背部，第2、3掌骨之间，即掌指关节后方约0.5寸处的凹陷中。此处的“后方”指的是靠近手腕的部位。外劳宫与掌心当中的劳宫穴（也称内劳宫）相对应，两者均位于2-3掌骨间，但一个位于手心，另一个则位于手背。
外劳宫穴的功效广泛，包括舒展筋骨、疏通经络、和中理气等。主要用于治疗落枕、颈椎病等颈部疾病，表现为脖子僵硬、转动不力或疼痛。此外，该穴位还对手背红肿、手指麻木、五指不能屈伸等手掌局部疾病有治疗作用，并可用于辅助治疗腹泻、消化不良等消化道疾病，以及小儿急慢惊风等儿科疾病。
在取穴时，患者可采用伏掌姿势，以便更准确地找到外劳宫穴。需要注意的是，虽然外劳宫穴的自我按摩或按压可能带来一定的缓解作用，但治疗时应遵循专业医生的建议，切勿自行尝试针灸或其他治疗方法，以免造成不良后果。
