踝关节骨折康复锻炼的方式包括早期活动、关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、负重训练等。
1.早期活动
在骨折固定后早期,就应开始进行未受伤关节的主动活动,如脚趾的屈伸等,以促进血液循环,防止肌肉萎缩和关节僵硬。早期活动能避免关节粘连,为后续的康复打下基础。
2.关节活动度训练
随着恢复进展,逐渐开始进行踝关节的主动和被动活动,如屈伸、旋转等,但要注意循序渐进,不可过度用力。通过适当的关节活动度训练,可逐步恢复踝关节的灵活性和活动范围。
3.肌肉力量训练
包括小腿肌肉的等长收缩和等张收缩训练,可借助弹力带等工具进行。强壮的肌肉力量能提供更好的稳定性和支撑,有助于恢复正常行走和运动功能。
4.平衡训练
可通过单脚站立等练习来提高平衡能力,这对于恢复日常生活和运动中的稳定性非常重要。平衡训练能降低再次受伤的风险。
5.负重训练
根据骨折愈合情况,逐步增加负重,从部分负重到完全负重。合理的负重训练能刺激骨骼生长,促进康复。