叶黄素主要具有抗氧化、改善视力、促进钙吸收和利用、调节血脂、抗紫外线辐射等功效，可起到保护眼睛和皮肤、维持骨骼健康、预防心血管疾病、减少辐射等作用。对于叶黄素的服用时间，并没有固定时间，但通常建议在餐后或睡前服用。
一.功效
1.抗氧化叶黄素具有抗氧化的效果，可以清除自由基，减少氧化损伤对细胞的影响，从而保护眼睛和皮肤健康。
2.改善视力作为视网膜中的重要成分，叶黄素可以吸收蓝光并转化为热能，减少对眼睛的伤害。它还能提高视觉对比度和清晰度，有助于预防老年性黄斑变性等眼部疾病。
3.促进钙吸收和利用叶黄素还可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。
4.调节血脂叶黄素可以辅助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，有助于预防心血管疾病。
5.抗紫外线辐射叶黄素可抵抗紫外线辐射，对眼睛的发育和保护起到重要作用，尤其适合长期用眼的人群如学生、IT工作人员等。
二.服用时间
1.餐后服用叶黄素通常需要与脂肪一起才能被身体更好地吸收利用。因此，餐后服用叶黄素可以提高其吸收率，建议在餐后半小时到一小时左右服用。
2.睡前服用晚上睡前服用叶黄素可以在夜间为眼睛提供营养支持，并有助于眼睛的修复和恢复，这对于长时间用眼后需要休息的眼睛特别有益。
虽然叶黄素具有多种功效和作用，但过量摄入也可能会对健康造成负面影响。因此，在使用叶黄素补充剂时，应按照产品说明书上的剂量进行使用，并遵循医生或营养师的建议。
