夏天感冒时，选择清淡易消化、富含维生素C、清热生津、富含蛋白质的食物，以及多喝水，并避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，有助于缓解症状和促进康复。
1.清淡易消化的食物
如稀粥、面条、馄饨等，这些食物易于消化，不会给胃肠道增加负担。
2.富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，都是富含维生素C的食物。
3.清热生津的食物
夏天感冒时，体内可能会有燥热感。可以选择一些清热生津的食物，如梨、西瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于缓解燥热症状。
4.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，帮助身体恢复。
5.多喝水
保持充足的水分摄入对于感冒的康复非常重要。可以多喝水，也可以选择一些清淡的汤品，如鸡汤、蔬菜汤等。
此外，夏天感冒时还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和甜食。同时，要注意饮食的均衡和营养，多休息，保持良好的生活习惯，有助于加快康复。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人以及患有基础疾病的人群，在选择食物时应遵循医生或营养师的建议。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
