牙龈发炎肿痛可以通过保持口腔清洁、使用药物治疗、饮食调整、盐水漱口、冷敷和就医治疗等方法缓解，对于特殊人群，在使用药物治疗前应先咨询医生的建议，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈发炎肿痛的关键。
1.保持口腔清洁
使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的牙膏或漱口水。每天使用牙线和漱口水，以清除牙缝中的食物残渣和细菌。
2.使用药物治疗
可以使用含有氯己定（chlorhexidine）的漱口水或口腔喷雾剂，来减轻牙龈发炎和肿痛。如果疼痛严重，可以口服对乙酰氨基酚（acetaminophen）或布洛芬（ibuprofen）等止痛药来缓解疼痛。
3.饮食调整
避免食用辛辣、酸性、粘性或刺激性食物，以免加重牙龈疼痛。多食用富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、蔬菜、牛奶等，有助于促进牙龈健康。
4.盐水漱口
将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水具有杀菌和消炎的作用，可以缓解牙龈肿痛。
5.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟。冷敷可以减轻牙龈肿痛和炎症。
6.就医治疗
如果牙龈发炎肿痛严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、使用抗生素等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人群，在使用药物治疗前应先咨询医生的建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈发炎肿痛的关键。定期洗牙、定期检查口腔健康，以及避免吸烟等不良习惯，都有助于维护口腔健康。
