已经近视了可以采取及时验光配镜、科学用眼、注重营养补充、增加户外活动时间、定期检查视力等措施。
1.及时验光配镜
一旦发现近视,应及时到正规眼科医院进行验光,确定近视度数,并根据医生的建议配戴合适的眼镜或隐形眼镜。合适的眼镜或隐形眼镜可以有效矫正视力,减轻眼睛疲劳,防止近视进一步加深。
2.科学用眼
在日常生活中,应遵循“20-20-20”法则,即用眼20分钟后,远眺20英尺(约6米)的地方,持续20秒以上,以放松眼睛。同时,避免长时间近距离用眼,如长时间看手机、电脑等电子产品,以减少眼睛疲劳和近视加深的风险。
3.注重营养补充
多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物,如胡萝卜、菠菜、西红柿、蓝莓等,这些食物有助于保护眼睛健康,减缓近视进展。
4.增加户外活动时间
研究表明,每天保证至少2小时的户外活动时间,可以有效降低近视的发病率和进展速度。户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松,同时阳光中的紫外线也有助于促进眼睛内多巴胺的分泌,从而抑制眼球的增长。
5.定期检查视力
建议每年至少进行一次视力检查,以及时发现近视度数的变化,并根据医生的建议调整眼镜度数或采取其他干预措施。