岔气是一种常见的病症，主要是由于姿势不正、用力过猛、剧烈运动或胸部受到挤压等造成的胸部肌肉、肋间肌等痉挛，可通过改变呼吸节奏、深呼吸后憋气等方法缓解，预防的方法包括重视准备活动和放松整理活动、不进行过多过强的体育锻炼、遵守循序渐进的原则、夏天锻炼时适当补充盐分、疲劳和饥饿时不进行剧烈活动等。
岔气又称急性胸肋痛，是日常生活中一种常见的病症，其主要是指由于姿势不正、用力过猛、剧烈运动或胸部受到挤压等造成的胸部肌肉、肋间肌等痉挛。岔气多发生在右下肋部，在动作停止后会自然消失。以下是关于岔气的一些信息：
1.岔气的原因：
剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。
长期没有参加体育活动或天气过冷，大量出汗。使体内氯化钠含量过低。
情绪低下、精神紧张。
身体疲劳、休息不足或睡眠过多。
呼吸方法不正确，习惯于只用鼻子呼吸，以及外界温度过冷、过热也会引起岔气。
2.岔气的症状：
岔气时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
肌肉痉孪时，疼痛还会累及腹部、背部等部位。
3.岔气的治疗：
可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
4.岔气的预防：
需要重视准备活动和放松整理活动。
不进行过多过强的体育锻炼。
遵守循序渐进的原则，使身体逐步适应环境的变化。
夏天锻炼时要注意适当补充盐分。
疲劳和饥饿时，不要进行剧烈活动。
以上内容仅供参考，如果出现严重或持续的疼痛，建议及时就医，以便进行更详细的诊断和治疗。
