预防近视眼要做到：保持良好用眼习惯，控制用眼时间和强度，保证充足睡眠，合理饮食，定期检查视力，避免接触有害物质，加强体育锻炼，正确配镜。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。
避免在阳光直射或昏暗的光线下阅读或书写。
每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目放松。
不要躺在床上或走路、乘车时看书。
2.控制用眼时间和强度
减少近距离用眼时间，如看电视、电脑、手机等。
增加户外活动时间，让眼睛得到充分的休息和放松。
避免长时间用眼，如连续阅读、写作等。
3.保证充足的睡眠
小学生每天睡眠时间应保证在10小时以上，初中生为9小时，高中生为8小时。
睡前不要使用电子设备，以免影响睡眠质量。
4.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
少吃甜食和油炸食品，以免影响视力。
5.定期检查视力
儿童应定期进行视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
成年人也应每年进行一次视力检查，以便及时发现和治疗近视。
6.避免接触有害物质
避免接触有害气体、化学物质等，以免对眼睛造成损害。
避免长时间使用眼药水，以免对眼睛造成不良影响。
7.加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、球类运动等，有助于提高视力。
8.正确配镜
如果已经近视，应及时配镜，并定期更换。
配镜时应选择正规的眼镜店或医院，由专业的验光师进行验光配镜。
总之，预防近视眼需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，定期检查视力，及时发现问题并采取相应的措施，才能有效地预防近视眼的发生和发展。
