对于尿毒症患者来说，几乎没有一个人是不后悔的，他们原本都是普通的肾病患者，因为没有积极做好尿毒症的预防，或是疏忽了肾脏的健康保护，最终恶化成了尿毒症。
为了避免这样的患者越来越多，普及尿毒症的预防意识很重要，即使得了肾病，也要及时给其按下“暂停键”，才能真正避免尿毒症这一 “毒瘤”，维持自己的生命健康。
给肾病按下“暂停键”，怎样积极预防尿毒症?
尿毒症的形成原因，在于因肾病原因，肾单位数量逐渐减少所致，因此，想要积极预防尿毒症，抑制肾单位减少，激活肾脏细胞的活性和产出，是我们最主要的方式，在日常生活中同样可以做到。
抑制肾单位减少，不妨试试这几种方法：
1、适量喝水，降低代谢毒物留存
经常喝水，预防尿毒症，应该是最简单也最有效的方法，肾脏参与身体水循环，饮水量越多，肾脏中带血留存也就越少，肾脏组织不会受到刺激和伤害，肾单位的损耗程度也会下降。
通常情况下，成人每天饮水应摄入2000ml左右的水。如果是肾病患者，要根据自己的病情适当的调整饮水量。
2、谨小慎微，合理治疗肾病
肾病的持续恶化，是造成尿毒症的主要因素，因此，能够合理治疗已经存在的肾脏疾病，减缓肾脏病的进展，自然也是预防尿毒症的有效方法。
而一些肾脏疾病在早期大多症状轻微，一般人很难察觉到，保持体检意识，每隔半年到一年进行一次尿液和血液检查，有备无患。
3、多运动，提高肾脏细胞生成速度
人体的运转依靠新陈代谢，新陈代谢速度加快，意味着肾脏细胞分裂加速，有新的肾单位补充，肾脏更加健康，尿毒症的风险自然也会降低。
而加快新陈代谢的方式，运动无疑最适合。积极运动，提升体能，也能保护肾脏。
不仅仅是运动、体检、饮水方面，预防尿毒症，饮食方面同样也许注意，护肾的饮食，也能给我们带来巨大的好处。
想要肾脏健康，不妨多吃这些食物：
①萝卜。
俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中营养成分丰富，且水分含量多，非常有利于身体补水，降低肾病风险。
且萝卜中含有有机酸、莱菔甙等成分，代谢负担小，更适合慢性肾病患者服用。
②冬瓜。
冬瓜作为钾含量低的蔬菜，不会因为过量钾元素摄入而引起高血钾症等肾病并发症，且维生素、纤维素丰富，同样可以作为肾病患者，亦或是预防尿毒症的不二选择。
还有例如洋葱，秋葵等，总而言之，想要保护肾脏健康，维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素也必不可少，既能协助肾脏水液调节，又能降低心血管、高血糖等肾病并发症的风险，多吃蔬菜总是没错的。
既然有推荐的饮食，自然也有需要规避的饮食种类，一些常见的饮食习惯，同样也会增加肾病和尿毒症风险。
常见的“伤肾”饮食有哪些?
比如高盐饮食、高含糖饮食、高油脂饮食等，会导致血液质量下降，引起糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病隐患，而代谢病同样也会影响到肾脏，造成肾病加重，增加尿毒症风险。预防尿毒症，仍然要以清淡饮食为主，辅以健康的饮水规律，健康的作息生活，才能起到更有效的预防作用。
【参考文献】
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[2]黄芳. 谨防肾炎转为"尿毒症"[J]. 饮食保健 2020年7卷6期, 237-238页, 2020.
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