擤鼻涕应单侧轻柔进行，避免同时双侧擤鼻和用力过猛，同时要注意保持鼻腔湿润，擤完鼻涕后及时清洁面部并洗手。
1.单侧擤鼻
擤鼻涕时应堵住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻腔内的分泌物。如果两侧同时擤鼻，可能会使鼻涕进入中耳，引发中耳炎。
2.轻柔擤鼻
擤鼻涕不要过于用力，以免对鼻腔黏膜造成损伤。如果鼻涕过于浓稠，可以先使用盐水滴鼻或喷鼻剂湿润鼻腔，再轻轻擤出。
3.不要挖鼻
挖鼻可能会损伤鼻腔黏膜，导致鼻出血或感染。如果鼻腔内有干痂，可以用温水湿润后轻轻擤出，或用生理性海盐水喷鼻后清理。
4.擤鼻后清洁
擤鼻涕后，及时清理鼻腔外的分泌物，并使用温水清洗面部，避免细菌感染。
5.注意卫生
擤鼻涕的纸巾应及时丢弃，不要反复使用。擤完鼻涕后应洗手，保持手部清洁。
6.避免频繁擤鼻
频繁擤鼻可能会导致鼻腔黏膜充血、肿胀，加重鼻塞和流涕症状。如果鼻涕过多，可以多次轻轻擤鼻，而不是用力连续擤鼻。
对于儿童和老年人，擤鼻涕时需要特别注意。儿童的鼻腔和咽鼓管较短，擤鼻涕时更应注意方法，避免将鼻涕擤入中耳。老年人可能存在鼻腔黏膜萎缩、鼻甲变小等情况，擤鼻涕时也应轻柔，并注意保持鼻腔湿润。
此外，如果感冒症状持续不缓解或出现加重，如高热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。
擤鼻涕虽然是一个简单的动作，但正确的方法可以减少不适和风险。如果对擤鼻涕的方法有任何疑问，建议咨询医生或药师的意见。同时，保持良好的生活习惯，如勤洗手、多通风、增强免疫力等，有助于预防感冒和其他上呼吸道感染的发生。
