糖尿病患者的运动原则是有氧运动、餐后运动、合理持续时间等。
1.有氧运动
有氧运动是糖尿病患者的主要运动方式,如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动可以提高心肺功能,促进血液循环,有助于降低血糖水平。
2.餐后运动
较佳的运动时间通常安排在餐后0.5-1小时,这时血糖水平相对较高,运动有助于降低血糖。同时,避免在空腹或血糖过低时进行运动,以防止低血糖的发生。
3.合理持续时间
每次运动的持续时间应控制在30分钟到1小时之间,不宜过长或过短。过短的运动可能达不到降血糖的效果,而过长的运动则可能导致疲劳和低血糖。
如果出现不适,如头晕、乏力、出汗过多等症状,应立即停止运动,并寻求医疗帮助。