不是所有人睡觉都会有打呼噜的情况,但很多时候,要小心睡觉打鼾,因为它也是一种病。睡觉打鼾属于睡眠呼吸暂停综合征,如果是比较重的话,患者可能会在睡觉时出现窒息的现象,对于健康和生命都是有一定的威胁的。正常情况下,人在一晚七个小时的睡眠时间当中,若是有呼吸暂停的情况超过三十次就要小心了。有了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,应该如何进行治疗呢?
睡觉打鼾治疗的小窍门有哪些?
第一个,佩戴呼吸辅助器
对于睡觉困难,打鼾不但会影响到别人,也会影响到自己的睡眠,这个时候,可以借助外器来辅助。采用呼吸辅助器将空气送放到鼻咽当中,咽喉当中的气压够了,就能有利于缓解呼吸不畅的现象,对于治疗打鼾是非常好的一个方法。
第二个,白天不要太劳累
对于从事体力劳动活的人而言,白天太过劳累,造成精神和肌肉过于紧绷,也会出现加重打鼾的发生,睡前调节一下自己的身心,这样睡得也安稳。
第三个,采用侧睡的方式
有研究发现,人在仰卧着睡觉时,打鼾的症状会加重。特别是进入深度睡眠以后,鼾声会更大。保持侧睡时,不会堵住呼吸道。减轻打鼾的症状。
第四个,白天多做深呼吸
英国有研究报告指出,喜欢唱歌、经常深呼吸、常常微笑可以有利于伸展舌头肌肉,减少打鼾的频率。