如何调整宝宝的作息时间？

　　宝宝的作息时间合理性，有利于促进宝宝的生长发育，尤其是两到五个月，作息时间会比较混乱，所以家长要尽量的进行调整，设置科学的睡眠时间，每天的小睡时间应该是上午九点到十点，下午一点半到三点之间，符合宝宝的生物钟规律。晚上最好安排在八点到早上八点，严格控制宝

　　对于一岁宝宝来说，正常睡眠时间是11个小时到13个小时左右。在白天，可以让宝宝睡两到三个小时，晚上睡眠时间是九个小时到十个小时。在白天尽量让宝宝多进行户外活动，睡眠时间可以集中在夜间，有利于宝宝的生长发育。对于宝宝平时饮食，一定要引起足够重视。

　　对于两岁的宝宝来说，要养成良好的作息时间。在白天的时候睡觉的时间不要太长，一般选择一到两个小时左右即可，在夜间的睡眠时间大概在十到12个小时左右。如果宝宝有不睡午觉的习惯，也要保证夜间的睡眠时间是在12或者是12.5个小时左右，避免太少的睡眠引起宝宝过度疲劳，

　　如果孩子的作息时间出现颠倒现象，家长首先需要注意尽量控制孩子白天睡眠时间。除了正常需要的睡眠时间以外，则应保持孩子处在清醒的状态，比如可以与孩子玩耍，给孩子一些具有吸引力的物品，消耗其精力，以免陷入持续睡眠中。夜间孩子入睡时，应该创造良好的睡眠环境，避

　　每天保证12小时左右的睡眠为佳。早睡早起，规律作息时间。每天保证12小时左右的睡眠为佳。早睡早起，规律作息时间。每天保证12小时左右的睡眠为佳。晚上最好9点睡觉，早上7～8点起床，午休2个小时左右。1.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。2.白天尽量让宝宝玩耍，减少午

　　两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，一定要保证宝宝充足的睡眠时间，才能够促进宝宝健康的生长发育。首先建议宝宝夜晚八点钟睡觉，早上六七点钟起床，在这段时间内可以促进生长激素的分泌，有利于孩子长高。由于孩子中午比较困，所以建议孩子在中午1:00~2:00期间进行午

　　女性在怀孕期间一定要保证良好的生活作息时间，才能够促进肚中胎儿健康的生长发育。一般来说建议孕妇在夜晚10:00之前睡觉，早上七至八点起床。在中午的时候可以适当的休息1~2个小时，从而帮助恢复体力，避免出现疲劳的情况。女性在怀孕期间一定要积极采取措施来提高睡眠质

　　宝宝两周岁的时候每天睡眠时间在10-12小时左右，白天睡眠时间在1-2小时，夜间睡眠时间在-10小时为宜。白天的时候你可以当宝宝适当的活动身体，多带他出门晒太阳，促进身体对维生素d、钙的吸收。

　　一岁宝宝合理作息时间，因人而异。睡眠正常是在11-13小时左右，白天一般是2-3小时，晚上的睡眠时间是9-10小时。建议白天可以多进行户外运动，睡眠时间可以集中在夜间，有利于宝宝的生长发育。

　　宝宝两周岁的时候每天睡眠时间在10-12小时左右，白天睡眠时间在1-2小时，夜间睡眠时间在-10小时为宜。白天的时候你可以当宝宝适当的活动身体，多带他出门晒太阳，促进身体对维生素d、钙的吸收。