怎么可以有效的戒烟？

　　越来越多的人，认识到抽烟的害处，就会开始戒烟。戒烟需要时间，要培养新的兴趣，转移抽烟的愿望，还要克服各种反应。过程虽然痛苦，但是对身体却有很多好处。让肺从有害物质中解脱，也让气管更加舒服，不仅咳嗽少了，喉咙里的痰也少了。不少戒烟的人，声音都变得比原来好

　　戒烟带给人的变化是非常明显的，曾经混沌的大脑开始变得清晰，整个人变得更加精神有活力，从方方面面都可以看出戒烟带来的好处。但是戒烟也是一个很困难的过程，在这个过程中，需要忍受身体出现的种种不适，但只要熬过了最难的几天，戒烟就会变得比较容易。　　戒烟第几天

　　戒烟最有效的办法就是从内心认识到烟草的危害，树立戒烟的信心，这样才能彻底的戒烟。同时，要养成良好的生活习惯，适度锻炼，多晒太阳，加强营养，进食一些优质高蛋白的食物。要避免身边的二手烟危害，你要劝身边的亲戚朋友不要抽烟，创造一个无烟的环境，保护家人和自己

　　突然戒烟对身体可能会有一定的影响，有一定的戒断症状。会出现精神下降、咳嗽的症状，但坚持戒烟对自己的心肺功能会起到一定的保护作用。特别是肺部有疾病的人群，如慢阻肺，支气管扩张的这一类人群，如果继续抽烟，会加剧肺功能的下降，导致呼吸衰竭、肺源性心脏病等并发

　　抽烟伤身相信很多人都很有体会，生活中尤其是一些抽烟好多年的老烟民们，基本上都是在出现了身体疾病之后，才下定决心要戒烟，而戒烟本身就是一件很难的事情，很多人还会在戒烟之后有咳嗽的症状，这是怎么回事呢?　　我们都知道抽烟对人们的肺部和呼吸道都会有很大的损伤

　　抽烟不仅仅是有害健康，抽烟时间长了之后，人们的体内，尤其是脏器部位都会聚集很多的烟毒，这就会导致大家的身体出现各种各样的问题。而生活中有些人在下定决心戒烟之后，会发现一段时间之后自己开始吐黑痰，那么戒烟后多久吐黑痰是正常的呢?　　在戒烟之后，人们的身体

　　戒烟没有什么小妙招，关键在于自己的决心和信心。知道烟草的危害巨大，烟草会损伤呼吸系统，出现支气管炎、慢阻肺、肺癌的发生；还会侵犯患者的心脑血管系统，导致脑梗塞、脑出血、冠心病、糖尿病、主动脉硬化等一系列的疾病，从内心拒绝香烟。同时避免二手烟的危害，养成

　　戒烟超过三个月以上，没有继续抽烟才算成功。通过三个月的有效戒烟，人体对烟草的依赖明显减弱，这样才算戒烟。烟草对身体的损害巨大，会导致慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、肺癌的发生、也会侵犯人体的心血管系统导致冠心病、糖尿病、脑梗塞等疾病的发生，因此要提倡

　　戒烟最难熬的是最初戒烟的第一个月，这时候人体有一定的依赖性，很想抽烟。周围的环境特别是身边的亲戚、朋友如果也抽烟，会诱导患者去抽烟。因此，要树立戒烟的信心，转移注意力。同时要劝身边的亲戚朋友也不要抽烟。可以吃小零食来代替抽烟，转移注意力，加强营养，加强

　　吸烟对身体肯定没好处，而且时间越长，坏处就越多。对于它的坏处，相信大家都明白，但还是有不少人一直在吸烟，要么就是不想戒烟，要么就是想戒烟，但是就是戒不掉。吸烟的伤害不仅在自身，也会给伤害周围的人。因此，大家还是应该有意识地去戒烟，一时戒不掉的话，就少抽