产后多久可以按摩肩颈？

　　产后哺乳期能一般是能够吃南瓜的，南瓜中含有比较丰富的维生素，有助于促进消化，在生产之后身体是比较虚弱的，适当的吃一些南瓜，有补血养颜的作用，还可起到促进睡眠以及增强免疫力的良好功效，但是尽量不要长时间吃，因为有可能会造成肤色变黄。

　　产后修复的项目比较多，比如子宫复旧、产后骨盆修复、产后塑形、产后盆底肌调理以及局部塑形等。此外部分女性在产后还需要进行面部护理、乳房护理以及妊娠纹护理等。平时要注意休息，保持心情舒畅，防止劳累和腹部用力。定期体检，有不适及时就诊。

　　产后的女性要注意不要吃辛辣的食物，注意保暖，防止剧烈的运动，保持心情预愉快，不要总是生气，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此要多吃有营养的食物。

　　恶露在产后两个月左右排干净，但考虑到个体差异，存在延长或者提前的可能。鉴于恶露一般两个月排干净，因此产后36天恶露还没有排干净考虑属于正常情况。要注意身体体质，营养均衡，不要吃过冷过辣的食物，不要熬夜，防止劳累，定期复查。

　　产后有很多女性都会有肚子上长赘肉的情况，想要有效减掉肚子上的赘肉，是必须要经过饮食控制+运动锻炼的方式，才能使腹部的脂肪有效消耗，并让腹部肌肉进行收紧。而个人肚子上的赘肉情况存在不同时，后期起效时间方面也会有长短之分。

　　正常情况下，产后20天左右，恶露就已经干净了。假设，38天仍未排净，首先要考虑是子宫收缩不良导致的。第二种情况是在宫腔内有残留物造成了出血现象。也可能是宫腔内的炎症。这时，进行B超检查以确定病情，然后进行对症治疗。

　　一般产后表现出腹坠胀的情况还是比较多见的，因为子宫还没有完全的恢复过来，会表现出疼痛感觉，但是只要用手轻轻的按摩，是会有所缓解的，平时还要注意局部的卫生情况，避免交叉感染，如果情况很严重，最好是去医院咨询医生。

　　桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足造成的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。因此是能吃的，但也要适量而止，特别是恶露期，由于桂圆大补怕会延长恶露期。

　　女性产后能吃水果，水果中含有丰富的维生素、膳食纤维及糖分，维生素可以帮助女性补充营养提高免疫力，促进身体恢复，膳食纤维可以促进肠道蠕动预防产后便秘，水果含有的果糖很容易被人体吸收，可以帮助女性快速恢复体力。

　　建议：产后可以做腹直肌恢复训练、盆底肌康复锻炼、瑜伽、慢跑、散步、游泳等运动，这些运动对于恢复身材都是比较有利的。这段时间还可以做提臀和会阴收缩动作，这可以改善阴道松弛的症状，平时还要进行腹式呼吸训练。