跑步时间多久最为合适？

　　半月板损伤时可以跑步的，但是前提是患处不再作痛，如果疼的话，我想你也做不到跑步吧。我们对于半月板损伤是有分级的，一般一至二度损伤，我们会要求患者经过休养后开始锻炼股四头肌及运动。若是三度以上的损伤，我们会要求患者接受手术治疗，手术后经过静养后再进行恢复

　　怀孕期间一般不提倡孕妇跑步。可以根据自己的身体情况及胎儿在腹中的生长发育状况，进行适量的运动，但是要防止剧烈运动。可以做一做孕妇操或简单的瑜伽，散散步，不要做幅度过大的动作，尤其运动过程中一定要多注意一些细节，防止发生先兆流产或者早产现象。此外，怀孕前

　　哺乳期有正常的饮食和饮水而进行适当的跑步锻炼是不会影响奶水量的。但是过于剧烈以及长期的跑步，可能会使来水量减少。当长期大量且剧烈运动时，如果体内的水分没有及时补足，可能会使身体处于缺水的状态，因此造成奶水量减少。哺乳期可以适当的进行一些户外运动，以增强

　　剖腹产毕竟是一种手术，一般这种手术损伤比较大，产后大多女性体质虚弱，气血不足，所以短时间以内是不可以做剧烈的体育锻炼，对于跑步大多属于一种剧烈的体育锻炼，一般至少需要等到剖腹产三个月以后，如果没有异常的症状，这个阶段大多已经完全恢复，可以适当的跑步，可

　　流产后常规休息一个月调养身体，这个时间内以休息为主，可以适当运动。如果整天坐着或者躺着，容易造成子宫收缩乏力，宫内淤血残留物不能排出。因此流产后自身精神状态好，可以出门走走、散步等，暂时不宜做剧烈运动锻炼身体。流产满一个月后可以运动锻炼身体，比如练瑜伽

　　跑步后胸口疼见于多种情况，比如:你在跑步之前没有做好热身运动或者是吃完东西就开始跑步，这种情况下跑步容易造成岔气，感觉胸口疼；或者是你长时间没有进行运动锻炼，突然间运动量比较大，软组织损伤表现出胸口疼；但是不能排除是气胸、心绞痛等疾病问题。表现出跑步后

　　跑步以后表现出胸部的疼痛，尤其是对于老年病人不除外是活动之后造成的心肌缺血、心绞痛的发作。因为在活动之后，体内血液重新分布向肌肉组织分布的比较多，可能会造成冠脉供血相对减少，那种情况下表现为冠脉痉挛表现出局部的疼痛，及时的休息之后症状能够改善，平时注意

　　如果没有异常状况，是没有什么危险性的，因为在跑步的时候会刺激导致心跳加快，最大心率为220减去年龄，若是在这个范围之内，就没有关系。要看具体的年龄，青年人是没有关系的，若是老年人在跑步的时候，心率是170，有可能就是运动量过大，或者是运动速度过快而导致的，建

　　跑步的时候表现出胸口疼痛的症状，有可能和没有做准备活动或者平时缺乏适量的运动，突然的跑步造成的肌肉拉伤、活动不当等有关系。如果伴随心慌、胸闷的症状，可能和心肌供血不足等有关，有肺部的炎症也可能表现出运动疼痛的症状，可以先去医院就诊，做相关检查，查明病因

　　跑步时心率的正常范围是每分钟在120次到150次之间，因为在跑步的时候，心率比平时要快很多，在发现跑步时心率加快后并不用过于紧张，一般在跑步后休息半个小时左右，心率会逐渐的缓解，如果在休息的时候还有心率加快的情况，就得要到医院进行甲状腺以及心脏等方面的检查。