精神高度紧张怎样放松？

　　想要放松心情缓解紧张，首先可以和亲近的人直接沟通表达你的紧张，其次可以听音乐或者干其他事情转移自己的注意力，还可以在舒适安全安静的环境下进行休息来缓解。

　　运动完后可以通过热敷、泡澡等方法，加快血液循环。或者适当按摩局部肌肉，从而达到放松肌肉的目的。平时的运动量应该量力而行，且运动前要先热身，防止出现肌肉拉伤的情况。

　　患者想要放松大脑，可以保持心情舒畅、多休息、听些较为舒缓的音乐等方式进行，而饮食中还应该进食些具有缓解精神疲劳作用的食物，通常指的是坚果类食物；平时还要注意要学会劳逸结合。

　　想要放松小腿部位肌肉，您可以用手按摩自己的腿部肌肉组织。或者是您先站直，抬高一只脚，用手抓住抬高脚的鞋子，尽量靠近臀部，另外一只腿可以稍稍弯曲，保持平衡达到10秒左右，更换另外一条腿，从而达到放松肌肉的目的。

　　想要放松小腿肌肉，就要进行腿部按摩，或者是躺下，将双腿垫高。也可以用按摩棒按摩腿部。此外，用温水泡脚，也可以起到较好的放松腿部肌肉的作用。建议在每次运动后，要进行腿部肌肉放松，以免引起肌肉腿，

　　如果患者想要放松大脑，建议可以进行闭目养神的休息，还可以听一些舒缓类的音乐，或者到郊区散散心，都能起到一定放松大脑以及消除焦虑的作用。如果情绪比较紧张，还可以转移注意力，以改善不适的现象。

　　止血带止血的时候每四十到六十分钟需要放松一次止血带，每次放松的时间在五到十分钟左右，长时间固定不放松可能会导致局部血液不流动，严重者还会出现肌肉缺血坏死的症状。

　　为了减轻眼部的疲劳，使眼睛得到放松，建议您学会科学用眼，可在空余时间进行眼保健操，眺望远处，转转眼珠。也可以将热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟左右。平时多吃含有维生素a以及胡萝卜素的食物。

　　放松肌肉的方式有很多，首先可以进行静态牵拉，适用于运动后的人群 ，将肌肉尽量拉伸保持10-20秒左右，可以有效的放松。其次可以选择推拿按摩，用专业的手法对肌肉进行被动的运动。

　　如果您目前存在失眠，晚上睡不着，近期工作压力大的情况，那么建议您在近期可以多听一些慢音乐，或者可以在睡前使用热水进行泡脚，缓解身心压力。也可以在睡前饮用一杯热牛奶，促进睡眠。