要放松眼睛、提高视力,需养成良好用眼习惯、增加户外活动、做眼保健操、热敷、按摩、合理饮食等方法。
1.养成良好用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本保持33-35厘米的距离;避免在动荡的环境中看书;控制用眼时间,每45-60分钟休息10-15分钟,休息时尽量远眺;不在光线过强或过暗的环境中看书。
2.增加户外活动
户外活动可以让眼睛接触更多的自然光,有助于预防近视的发生。每天保证2小时以上的户外活动时间。
3.做眼保健操
眼保健操可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。做眼保健操时要注意手法正确,力度适中。
4.热敷
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,每次15-20分钟,每天1-2次。热敷可以促进眼部血液循环,放松眼部肌肉。
5.按摩
按摩眼周穴位,如睛明穴、太阳穴、四白穴等,每个穴位按摩1-2分钟,每天1-2次。按摩可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。
6.合理饮食
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等,有助于保护眼睛。
需要注意的是,对于已经近视的人群,以上方法只能起到缓解眼部疲劳、预防度数加深的作用,并不能恢复视力。如果近视度数较高,需要及时佩戴眼镜或进行屈光手术。