坚果会让人发胖吗?？

　　孕妇可以是杏仁坚果。杏仁是一种坚果，但里面含有的热量、脂肪比较的多，不提倡孕妇长期、大量的吃。适当的吃坚果对胎儿的大脑以及视力的发育有一定的好处。坚果的种类比较的多，孕妇不能长期、大量的吃某一种单一的坚果，这样可能会对孕妇自身以及胎儿的生长发育导致影响

　　你可以在怀孕三个月左右的时候吃坚果。坚果中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、亚麻酸等营养成分，摄入后可以促进胎儿大脑神经发育。因为怀孕三个月的时候是胎儿大脑神经发育的重要时期，因此孕妇可以在此期间多吃坚果。

　　坚果多含有比较多的脂肪或者淀粉，不适合糖尿患者过多食用，糖尿患者需要戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类食品每天不超过六两。不过坚果中除了含有脂肪和淀粉外，一些微量元素含量也比较丰富，糖尿患者少量食用坚果，如开心果、杏仁、核桃等，可以补充部分微量元素和磷脂

　　坚果类的食品，嘌呤含量属于中等，尿酸高的人要少吃，每100克坚果含有嘌呤的量大约有100毫克左右。坚果类的食物主要包括花生、腰果、瓜子，其他的食物包括肉制品、动物内脏、肉汤、海鲜、豆制品尽量也要减少摄入。高尿酸血症一定要改变生活方式，防止酗酒，暴饮暴食，过度

　　坚果的营养丰富，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，它虽然含有油脂，但是含的是植物蛋白，比动物蛋白容易消耗，而且还具有高饱腹感，适合减肥期间食用，比较建议的坚果有开心果、榛子、板栗、巴坦木、花生等。虽然坚果很有营养，但是也不能多吃，因为热量比较高，建议减

　　超重肥胖的朋友在减重减肥期间如果经常吃坚果，作为零食反复的吃，而且吃的量非常多，会增加体重，不利于减重、控制体重，坚果含有高的油脂，会带来更多的热量，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式带来体重的增加，要想降低体重，避免发

　　减肥期间希望远离坚果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本手段是减少摄入的热量，而增加消耗的热量。减肥最主要的方法就是科学的生活方式，也就是健康的四大基石，限能量、均衡饮食以及适度的运动、戒烟限酒、心理平衡。减重期间要限能量，能量限制在

　　减肥时可以适当吃干果、坚果类的食物。减肥的人群虽然需要严格控制能量摄入，但只需要能量摄入量少于消耗量，即可达到减脂的效果，并不需要减少食用食物的种类，更不需要故意限制主食的摄入。人体的饮食应当营养均衡，干果、坚果类食物中含有人体必需的营养成分，因此可以

　　减肥的过程中晚上要少吃坚果为宜，因为坚果中含有的油脂成分过高，油脂提供的能量是碳水化合物和蛋白质的一倍以上，比如一克葡萄糖、一克蛋白质可以提供4000卡热量，一克脂肪就可以提供9000卡的热量，由于坚果中含有的油脂成分过多，因此尽管吃得很少，但是产生的能量是巨

　　减肥的时候是能吃坚果的。坚果包括杏仁、开心果、核桃、腰果等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，虽然热量较高，但是坚果中含有丰富的营养价值，对机体健康有一定作用。虽然热量高，但是掌握好摄入量是可以正常吃的。一个健康的减肥方法，包括适当的节食和多参加户外活动，这