晚上失眠吃什么好？

如睡后15-20分钟无法入睡，建议起床后到另一间房，做一些和睡眠无关的事，如看书，看报，等有了睡意再回卧室睡觉。不管晚上多长期的睡眠，都要定时起床。晚上不可以喝浓茶和含咖啡因的饮料。在一天中多做运动有助于睡眠，但在睡觉前两个小时，尽量防止做剧烈运动。所以，建议

归脾丸可以用来治疗严重的失眠。失眠按中医辨证可以分为肝郁化火型、湿热内扰型、阴虚火旺型和心脾两虚型。归脾丸适用于治疗心脾两虚型造成的失眠病人服用，病人除了失眠之外，往往伴随心悸、心慌、气短、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等。归脾丸属于中成药，对于失眠病人可以

失眠可以看神经内科和心理咨询科和精神心理科门诊。需要看失眠的原因，若是焦虑、抑郁造成的失眠，建议看心理咨询科；若是精神类疾病造成的失眠，建议看精神心理科；若是疼痛等造成的失眠需要看疼痛科，解决疼痛方能解决失眠问题；如果老年人失眠可首先就诊于神经内科，除外脑

防止失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯，因此建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，防止多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。白天进行适度的运动，能够提高人体神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。但睡

长时间失眠对身体有以下危害：一、长时间失眠会加速衰老。充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂，所以表现出失眠症状，一定要及时治疗。二、长时间失眠会造成脑部疾病，如脑供血不足、脑梗塞等。三、长时间失眠往往会造成神经衰弱、焦虑情绪等，然后影响白天的工作学习。四、

分心木主要指核桃分开以后中间的核桃衣。分心木中含有一种安眠的化学物质，可以起到稳定情绪、促进睡眠的作用。使用方法可以把分心木研成沫，用开水泡或用来煲粥。长时间饮用，可以起到促进人体血液循环，增强人体免疫力的作用。分心木尽量不要和垂盆草一起服用，两者一起服用

和病人精神以及心理状况有关，若病人能积极调整心态，并且配合科学药物治疗，一周内即可缓解。一般药物治疗巩固期需两到三个月，维持期需六到十二个月。焦虑不安造成了失眠，首先需缓解紧张的情绪，放松心情，病人可以尝试经过深呼吸和呐喊等方式来宣泄情绪，缓解焦虑，如果病

睡眠不好，那么会造成人的免疫力下降，可能造成血管紧张造成供血不足，造成缺氧头晕的情况。建议综合治疗。每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。保证良好的作息时间适当服用复合维生素b，谷维素，百乐眠胶囊。随时

睡不着失眠的原因有以下几个:1.在睡前做剧烈运动造成大脑过度兴奋造成的。2.工作或学习压力太大，精神持续紧张造成的。3.有可能是房间光线太亮，睡眠姿势不舒服造成的。4.有可能是白天睡的时间过长，久而久之造成生物钟紊乱造成的。5.可能是长时间睡眠质量不佳，情绪波动起伏

失眠多为气血不足导致的，病人多心烦气躁、无精打采。食疗易清淡、不易油腻。多食富含B族维生素和氨基酸食物，富含B族维生素食物有粗粮、坚果等，多食补血滋阴养心食物，如酸枣仁、莲子、桂圆、山药、大枣、阿胶等，可入粥或煲汤食用；保持大便通畅，避免燥热心烦，可多少木耳