含钙量高的食物主要有牛奶、豆制品、海鲜、蛋类等。在平时生活中，注意合理搭配饮食，保持健康的生活方式，选择清淡易消化的食物，忌辛辣刺激，保证营养均衡，适当进行体育锻炼，作息时间规律正常不要熬夜。
在我们日常的食物中含钙含量比较高主要有豆制品、海鲜、牛奶、虾皮等食物，为促进钙的正常吸收，我们平时还要注意补充维生素D，例如各种蘑菇、鱼类、动物肝脏等，还需要补充维生素K，比如甘蓝、芹菜、西兰花、洋白菜及菠菜等相关食物。
钙是人体生长发育过程重要的微量元素之一，而含钙量高的食物有很多，如动物瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆浆、豆干、骨头汤、海带、紫菜、黑木耳以及虾等。另外，平时也可以适当晒晒太阳，有利于促进钙的吸收。
