减肥的人一天要消耗多少卡路里？

减肥时成年人每天摄入的卡路里量因性别、年龄、身高、体重、活动量等因素而异，一般建议女性为1500-1800卡路里，男性为1800-2200卡路里，不建议低于1200卡路里，同时还需注意饮食质量和均衡，并结合适量运动。 根据每个人的性别、年龄、身高、体重、活动量等因素不同，减肥时

　　仰卧起坐可以减肥，但是其效果不明显，正常1个仰卧起坐是可以消耗10卡路里，做100个仰卧起坐，消耗1000卡路里。但是这不能作为减低卡路里的唯一标准，人体的基础代谢率不同，因此每次消耗卡路里的总数也会差异很大。消耗的热量和人的肌肉含量基本成正比，同时和做仰卧起坐

　　人体正常每天需要摄入2000卡路里，您可以每天保持运动半小时的时间，可以消耗掉一部分的卡路里。平时防止吃含有高脂肪的食物，保持饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于胃肠消化。

　　一天消耗多少卡路里有助于减肥，在不同的个体之间是完全不一样的。需要根据自己的身高和体重、热量摄入情况等，来计算卡路里的消耗量。比如，一个身高为1米60，体重为70公斤的男性，如果从事轻体力劳动。每天自然消耗的热量为1750大卡，如果他每天的饮食中摄入了2000大卡

　　走路半小时大约消耗200左右卡路里。消耗卡路里也是不相同的，因为走路的速度比较慢，可能消耗的能量就会比较少，如果走路比较快，这种情况下可能消耗的卡路里就比较多，因此消耗多少卡路里也不能一概而论，要根据个人的情况平时也要严格的控制体重，如果身体过于的肥胖，

　　快走一小时可以消耗的卡路里有350千卡左右，根据人体快速走路的速度不同，其消耗的卡路里也各不相同；如果人体走路的速度较慢，消耗的卡路里的量会有所减少，所以如果想要经过快走消耗卡路里的量，达到减肥的效果，需要增加走路的速度，并且减少饮食的摄入；但是需要注意

　　十月份怀胎后母亲的营养储备，身体里储存了大量的热量和脂肪。而且哺乳期妈妈可以帮助消耗更多的热量，加速身体内的新陈代谢，不用节食，就能达到减肥的效果，顺序依次为腹部，腿，胳膊和脸。母乳喂养一天可多消耗500卡热量，每次更换尿布相当于2公里长距离跑所消耗的热量

　　因为每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的情况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。一般的情况下，跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小时

　　一天消耗多少卡路里能减肥，是要看个人的体质和体重的。正常情况下，每人每天的运动量要超过一个小时以上，最好是能消耗1000卡路里，可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧运动。并且摄入量也不能大于消耗的热量，不然起不到减肥的作用。而且，运动的同时饮食方面也要适当的控

　　减肥需要消耗多少卡路里取决于你每天摄入多少卡路里。消耗多，吸收少，就会瘦，这是最基本的道理。先说吸收，吃得越多，吸收就越多。此外，我们知道人类消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，即维持生命的消耗，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，