怎样对睡眠好？

　　孕初期妊娠反应比较强烈，很可能会影响到孕妇的睡眠，如孕妇长时间睡眠质量不佳，会导致胎儿宫内窘迫，对胎儿是有影响的，而且失眠会导致情绪不稳定，身体健康也会受到影响，会表现出激素水平紊乱，这对胎儿生长发育是很不利的。孕妇睡眠不好是受到了妊娠反应的影响，如果

　　做梦多不一定是睡眠质量差。做梦多是一种正常的生理现象，大部分人在睡觉的时候可能会表现出做梦的情况，特别是压力过大或者是遭受重大事件的时候，做梦多的情况会更加严重，但若并没有导致精神状态受到影响的情况，正常是不需要进行治疗的。如果经常有做梦多的情况，在白

　　短时做梦并不会影响睡眠质量，但如果一夜长时做梦，肯定会影响睡眠，因为睡眠分深浅两种，深睡状态下也不会做梦。只是在浅睡眠时，大脑皮层的功能比较活跃，才会有做梦的现象，如果晚上做梦较多，则说明是浅睡眠时间较长，大脑无法得到充分的休息，容易导致疲劳，身体还会

　　睡眠多梦可以采取磁疗治疗。磁刺激没有电流密度十分集中的区域，所以受试者无疼痛感。骨骼等不良导体对脉冲磁场进入人体，没有什么衰减作用，所以磁刺激可达深部组织。磁刺激的操作十分简单。刺激线圈只要放在被刺激部位的近旁，中间甚至可以隔有衣服，照样可以刺激，线圈

　　孩子睡眠不好要考虑是不是受到了惊吓或者是学习方面压力过大所导致的。平时要多安抚孩子的情绪缓解压力，睡前喝一杯热牛奶，如果没有睡意也要按时睡觉，养成良好的睡眠习惯。再结合镇静安神的药物治疗也会起到很好的疗效。还要让孩子经常参加体育锻炼提高免疫力，再有饮食

　　长时间睡眠不好会造成的危害有：1.神经衰弱，长时间睡眠不好会造成神经休息不好，会造成神经衰弱，长时间时间可能还会造成精神不正常。2.肥胖，长时间睡眠不好可能会造成内分泌失调，内分泌失调对女性来说影响是很严重的，还会造成更年期时间加长。

　　1.学习正确的睡眠卫生知识，不要被所谓“保健品”或“祖传秘方”迷惑；2.养成规律且良好的作息习惯，合理安排睡眠时间，防止熬夜；3.最好不要酗酒，晚间不要饮浓茶或含咖啡因的饮料；4.不要养成在床上看书、看电视、玩手机的习惯，睡前两小时防止剧烈体育运动；5.无论晚上

　　孕妇睡眠质量差首先可以在睡前放一些舒缓的音乐，放松自己的心情，有利于提高睡眠质量。还可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有大量钙元素，不仅可以辅助改善睡眠，还能补充身体所需的钙，有利于胎儿的生长发育。此外，还可以经过调整睡姿、保持睡眠环境舒适、安静等提高睡

　　如常发生易醒，多梦，浅睡等症状，可能有以下几种原因。第一个睡眠浅和睡眠环境有较大的关系，如果周围环境比较混乱，床也比较硬，就会造成睡眠质量下降，容易表现出上述情况。心理状态也和这些症状的表现出有关，心理压力较大，大脑处于一种紧张状态，也容易表现出这些情

　　如果每天晚上失眠，睡不着觉，可以按摩足三里，这个位置能起到健脾和胃的作用，而且还可以改善胃部不适，这些因素都是很容易造成失眠的。也可以按摩太溪穴，主要在内踝后方的位置，这个穴位能起到滋阴补肾的作用，而且还可以安神。如果觉得失眠后压力很大，可以适当的按摩