怎么样才能有助于睡眠？

　　男女在同房以后，受精卵会随着输卵管的蠕动，游走到宫腔内进行着床，而受精卵的着床是体内激素以及宫腔环境决定，跟外界因素是没有任何关系，跟睡姿也没有任何影响，因此是不存在睡姿有助于着床的说法。因此女性在怀孕以后，可以采用各种睡姿来睡觉，不需要过于在意睡姿会

　　服用叶酸片是有助于怀孕的，叶酸也是维生素的一种，参和体内新陈代谢，参和血红蛋白的合成等，备孕期和怀孕后三个月内都要补充叶酸，不但有助于精子卵子的结合并，而且有利于预防胎儿神经管发育畸形，怀孕期间还可以预防巨幼红细胞性贫血。

　　药物流产85%以上都会成功，有15%左右的失败率，为了提高成功率，建议做到以下几点：1、在服药第3天、阴道见血以后，建议适当服用帮助子宫收缩的药物，比如益母草膏、新生化颗粒均可，子宫收缩的同时可以把宫腔内的积血和脱膜组织等一起排出；2、三天药物全部服完以后，要

　　早睡有助于减肥，经常熬夜造成的肥胖是因为内分泌失调造成的，早睡的话能够非常有效的调节身体的内分泌，而且还能够增强身体的体质，在平时的生活当中一定要调理好自己的生活规律，不要经常的熬夜，而且在晚上以后尽量不要去吃宵夜，吃宵夜特别会造成肥胖。

　　有助于减肥的食物有魔芋、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、芹菜、土豆、鸡蛋、鱼类、胡萝卜、豆腐及豆制品等，这类食物热量低，含纤维素高，增加肠蠕动，有利于毒素及宿便的排出。有利于减肥的水果有苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、橙子、石榴、芒果、梨、草莓、山楂、柠檬、菠萝

　　睡觉前应防止食入辛辣、热量太高、煎炸或刺激性油腻的食物。也要防止服用咖啡、浓茶等这类兴奋性饮料，减轻大脑的兴奋状态。建议多吃高纤维素食物、牛奶、小米粥、酸枣仁等，这些食物有助于睡眠，易达到足够多的睡眠时间。睡前也能吃大枣蜂蜜或者喝一杯热牛奶均有助于睡眠

　　有助于减肥的。减肥的话也要从饮食上做出一定的调整，如果不注意饮食就会形成肥胖，在营养摄入的同时一定要控制好饮食，这样才不会使身体发胖。一定要多喝汤，多喝汤可以保证宝宝的需要。这样还可以促进乳汁的分泌，尽量的不要吃的太饱太多，如果吃的太多，身体的热量代谢

　　一般多吃黑木耳是有助于排肾结石的，因为黑木耳是属于富含多种维生素的食物，多吃黑木耳，是有助于肾结石的排出。另外还可以适当多吃绿豆，绿豆对肾结石的排除也是有所帮助的。除了吃菜来排肾结石之外，还应该通过大量的喝水来促进结石的排出，因为大量的喝水就可以让病人

　　热敷乳房，可以起到活血化瘀、消肿止痛的效果，对于乳汁堆积造成的乳房胀痛应当是有较好的改善效果，输乳管热敷后通畅了的话就有利于乳汁的分泌，但是如果乳汁本身产生的比较少，热敷是不能让奶水变多的，此时需食物疗法甚至手法按摩或者中药等办法催奶。

　　弹跳，摸高，引体向上等运动有助于拉伸韧带，加速骨骼生长，促进人体新陈代谢分泌也有利于身体长高。如跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，打篮球需要经常跳跃，又助于腿部肌肉和长骨的发育成长，摸高有助于全身伸展，也有助于长高。引体向上，可以有助于肩部和脊椎的