养胃的水果蔬菜有哪些？

　　脾胃虚寒的病人能吃南瓜、韭菜、莲藕、生姜、山药、芋头、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、红薯等蔬菜，改善脾胃虚寒的症状。其次，也可以用健脾祛寒的中药进行调理，每日适当进行体育锻炼，防止食用寒凉的食物。

　　补血的蔬菜有很多如菠菜、海带、胡萝卜、紫菜、黑木耳、香菇黑、芝麻、黄豆、黑豆等。多数贫血都属于缺铁性贫血，也就是我们俗称的营养不良性贫血，因此建议多吃含铁量高的食物。除了蔬菜方面，也可以适当搭配如鱼类、贝类、动物内脏、红肉等。还有就是常吃一些富含维生素

　　吃沙拉蔬菜是可以减肥的。因为沙拉蔬菜中的热量含量比较低，大多数是维生素和纤维素，容易被人体消耗，而且还可以促进体内糖原的消耗，容易表现出体重下降，不会对减肥效果导致影响。需要提醒的是，减肥的人是指经过吃沙拉蔬菜减肥效果比较慢，同时配合适当的运动可以促进

　　坐月子的时候能吃的蔬菜有很多种，比如青菜、菠菜等绿色的蔬菜。绿色的蔬菜常含有丰富的维生素，有抗氧化以及保护肝脏、眼睛等作用。还可以多吃些南瓜、豆芽、茄子、紫菜、胡萝卜、木耳、白萝卜、番茄、海带等食物。

　　吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜对眼睛好，比如胡萝卜和西红柿，也可适量的吃一些南瓜或红薯，不仅能够经过吃蔬菜的方法，营养视神经，还可适量的吃一些含维生素A比较多的水果，比如蓝莓，能够起到明目的效果。如果经常对着电脑工作，可能会表现出眼睛疲劳的情况，工作一段

　　便秘的病人在蔬菜的选择上，可以认准富含纤维的蔬菜，比如豆芽、空心菜、萝卜等。此外，便秘的病人还需要适当的注意养成每天定时排便的习惯，如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩。现代人普遍缺乏运动，有便秘的病人适当的增加自己的运动量，可以促进肠胃消化，继

　　一些低热量的蔬菜可以减少脂肪肝的发生，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、木耳、洋葱、芹菜等。脂肪肝的病人可以适当的多进食一些新鲜的蔬菜、粗粮。建议脂肪肝的病人一定要忌烟忌酒，减轻体重，不要长时间进食高脂肪、高热量的食物，要低脂饮食，坚持进行合理的体育锻炼。

　　大便有不消化的蔬菜，多考虑是脾胃虚弱或者是脾胃阳虚造成的临床表现。此外，有些蔬菜由于含有大量的膳食纤维，也会表现出这种情况，这时可以不用治疗。如果辨证为脾胃虚弱或者脾胃阳虚时，可以适当的口服一些健脾养胃、温补脾阳的一些中成药进行调理，比如人参健脾丸、参

　　便秘能吃一些韭菜或者是菠菜等蔬菜，韭菜和菠菜中含有丰富膳食纤维和粗纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。除了吃蔬菜之外也能吃一些水果，去香蕉，桃子等，水果中有维生素和很多水分，可以促进消化，也能喝一些酸奶，平时让孩子运动，促进消化维持正

　　便秘的人群需要摄入大量的纤维素，而多见的纤维素含量高的蔬菜有芹菜，菠菜等绿叶的蔬菜，水果中含有纤维素的含量也比较高，对帮助排便帮助改善便秘也都是有好处的，比如可以多吃一些火龙果、香蕉，这类水果对治疗便秘有好处，也可以每天早上多喝一些蜂蜜水，要长时间坚持