保护和改善视力需要长期努力，包括保持良好用眼习惯、控制用眼时间、均衡饮食、定期眼部检查等。若视力问题严重或持续不改善，应及时就医。
3天快速恢复视力是不现实的，因为视力的恢复需要时间和适当的治疗。然而，我可以提供一些关于保护和改善视力的建议，以帮助你维护良好的视力健康。
以下是一些保护和改善视力的建议：
1.保持良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息5-10分钟，看看远处或闭目放松。
2.控制用眼时间：减少使用电子设备的时间，尤其是在晚上，尽量在明亮的光线下阅读。
3.保持充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
4.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于维持眼睛的健康。
5.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和治疗任何潜在的视力问题。
6.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼部疲劳。
7.避免不良环境：避免在强光或弱光环境下用眼，避免烟雾、灰尘等对眼睛的刺激。
8.控制眼压：眼压过高可能导致青光眼等眼部疾病，保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、情绪激动等，有助于控制眼压。
9.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响眼部血管的健康，增加眼部疾病的风险。
需要注意的是，如果你的视力问题较为严重或持续不改善，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。同时，对于儿童和青少年来说，家长应该关注他们的用眼习惯和视力健康，定期带他们进行眼部检查，以确保他们的视力得到及时的保护和治疗。
总之，保护和改善视力需要长期的努力和注意，通过良好的用眼习惯、饮食、生活方式等方面的调整，可以帮助你维持良好的视力健康。如果有任何眼部不适或问题，应及时就医。
