手掌掌骨骨折后的康复训练方法包括早期的休息保护、握拳伸展和手腕活动，中期的增加活动范围、手部肌肉强化和感觉训练，后期的正常活动、灵活性协调性训练、力量训练及功能性训练。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化计划，逐渐增加活动强度和难度。
手掌掌骨骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.早期阶段（0-2周）：
休息和保护：在骨折后的早期，应保持手掌掌骨的固定，避免过度活动。可以使用支具或石膏固定，根据医生的建议进行调整。
握拳和伸展：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行数次，每次持续5-10秒。
手腕活动：活动手腕，但避免过度旋转和伸展。
2.中期阶段（2-6周）：
增加活动范围：逐渐增加手指的活动范围，包括屈伸、旋转等。可以使用橡皮筋或弹性带进行辅助练习。
手部肌肉强化：进行手部肌肉的等长收缩练习，如握拳和放松，以增强手部力量。
感觉训练：使用不同质地的物品刺激手掌和手指，以恢复感觉功能。
3.后期阶段（6周以上）：
正常活动：逐渐恢复日常活动，包括握拳、抓握、使用工具等。
灵活性和协调性训练：进行手指的灵活性训练，如折纸、弹琴等，同时进行协调性训练，如使用球拍打球等。
力量训练：逐渐增加手部的力量训练，使用哑铃或其他器械进行练习。
功能性训练：进行日常生活中的功能性活动训练，如穿衣、刷牙等，以恢复手部的正常功能。
需要注意的是，康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。在训练过程中，应逐渐增加活动强度和难度，但避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的姿势和手部卫生也非常重要。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医。
此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，康复训练可能需要更长时间，并且可能需要更密切的监测和调整。在进行康复训练之前，最好咨询医生或专业的康复治疗师，以确保安全和有效性。
