如何能控制好自己情绪？

怀孕后很多女性表现出情绪不稳定，这是很多见的，主要是因为在怀孕初期，由于身体内分泌紊乱造成的，因此会表现出情绪波动的现象。在这段时间，孕妇应当控制好自己的情绪，不要让自己的压力过大，当然对于家人来说也应当给予孕妇更多的照顾。

当身体的情绪过于激动时会启动身体的一些神经递质，肾上腺素，内分泌素等。交感神经系统也会参和，这些系统被启动后会造成表现出血管收缩，肌肉紧张的表现。这些情况的外在表现便是肌肉抖动，如果情绪过于激动时就会表现出脸红，血压升高，身体抖动。这些都和内分泌系统和内分

月经推迟和心情不好，熬夜精神紧张压力大有关系的。平时注意生活规律，防止熬夜，注意多锻炼身体，保持心情舒畅。那就再等几天，看是否来月经吧。如果两个月左右还不来月经，可以服用黄体酮催经。

怀孕期间情绪波动大，主要是由于怀孕以后，体内的雌激素水平比较高导致的。女性怀孕后，雌激素水平会表现出明显升高的现象，这样就可能会影响到中枢神经系统，导致孕妇表现出情绪波动比较大的现象，比如哭闹、经常着急。而且在怀孕以后，如果夫妻关系不好或者婆媳关系不好，不

情绪变化是会影响血糖。情绪变化可能是精神刺激或者生活压力、工作压力等因素造成的，此时病人的血液流动也加快了，最后也会影响到血糖的消化等。这种情况，病人的血糖会上升，但是不用治疗。等到病人情绪稳定的时候，血糖又会恢复正常。生活中，病人防止工作压力太大或者生活

首先需要明白的是，临床上恐惧焦虑情绪是十分多见的，这也是一个人基本的情绪状况，所以想要缓解焦虑情绪，第一步是去找焦虑情绪背后的心理因素，尤其是产生这些情绪时内心想法是什么，这非常关键因为思维指导情绪，促使情绪的发展。可以经过放松训练以及认知行为治疗去进行缓

情绪低落是心情不好，不开心，或者开心不起来的一种主观情绪体验。正常人在遭遇一些重大不良事件，如升职失败、亲人去世、失恋离婚、考试失利等，都会表现出这样的情绪低落，属于正常现象，随着事件的解决，或者时间的流逝，情绪会慢慢好转。如果持续超过半个月情绪低落不缓解

压力是焦虑的一种表现。若病人因紧张情绪而产生轻微的困扰，可选择物理治疗或心理治疗，以帮助其摆脱紧张情绪对其产生的影响。若病人的紧张情绪严重影响学习、工作和生活，单纯依靠物理或心理疗法难以完全缓解紧张情绪，则需借助药物治疗，且疗效需1-2周才能达到最佳效果，如

情绪不好的时候，调节方法如下：1、和好朋友一起逛街，出去游玩，释放压抑的心情；2、转移注意力，可以去做一些自己喜欢的事情，情绪就会慢慢高涨起来了；3、可以和朋友、家人倾诉自己不开心的事情，说完以后，情绪就不会很低落了；4、听歌或者看电视，让自己的心情放松，情绪

（焦虑如果没有达到临床治疗的标准，在生活中应当注意多参加一些社会活动，多出去交际，和亲戚朋友们出去玩一玩，有不好的情绪尽量要及时排遣出去，不要压抑在心里。此外，可以参加一些社交活动，养成正常的起居习惯，不要熬夜。可以听舒缓的音乐，以及节奏不太明快的音乐，可