每天晚上跑步好不好？

一般进食后不宜运动，建议跑完步后吃早餐。因为如果先吃饭再跑步的话，血液会都在体内循环，那么胃部帮助消化的血液循环质量就会受到影响，不利于食物消化和胃部健康。如果长时间这样做的话还会造成胃溃疡和胃下垂等病症。

早上起来的时候可以空腹跑步，这个没有任何的问题，可以进行适当的运动，运动之后经过适当的休息，然后再进食早餐。如果有其他的慢性基础性疾病的病人，还是需要适当的注意，不太赞成空腹跑步，要根据具体的情况来分析。

正常在饭后半小时或是一小时左右进行跑步运动最佳，这时候胃肠中的食物已经被消化的差不多跑步不会造成胃肠的不适感，且适量的运动还能促进肠胃蠕动有助于消化，饭后要防止立即运动，避免表现出头晕、头痛或是消化不良。

跑步屁股疼可能是腰椎间盘突出压迫脊神经根，而造成的放射性的疼痛，跑步时疼痛会明显加重；还可能是跑步时肌肉的受牵拉或者止点急性损伤，造成局部肌肉劳损造成炎症。表现出疼痛时应停止活动，需要进行适当休息。

早晨跑步，主要的好处有减肥，预防肥胖；呼吸新鲜空气，排出体内杂质。还可以锻炼心肺功能，预防心血管以及呼吸道疾病。但是建议跑步时间不可过长，控制在四十分钟左右。跑步之后需要注意休息、进行腿部拉伸。

跑步也是可以达到瘦腿的效果的并且跑步起到全身减肥的效果，但是建议坚持固定的时间，每天应当慢跑半个小时以上，并且需要长期的坚持运动才可以起到降低体重的效果，在跑步之后也要对腿部的肌肉进行放松。

跑步的时候要注意跑步的姿势，充分的做好准备活动，运动量最好是循序渐进，多做些增强腿部力量的练习，如果膝盖疼可以用热毛巾热敷一下，可以佩戴髌骨带，可以增加膝盖的稳定度，还可以减轻疼痛。

跑步时岔气您要及时停止剧烈运动，然后可以慢慢的走一会，再找个阴凉点的地方休息，来平复气血缓解岔气带来的不适。此外还能喝点淡盐水，补充人体水分，维持水电解质平衡，也可以缓解身体不适。

在跑步的过程中，需要使步伐和呼吸相配合，若是慢跑，可以跑三步至四步左右呼吸一次，若是快跑，可以跑四步至六部呼吸一次，能够锻炼肺功能，其次需要控制好呼吸的频率，防止表现出岔气的情况。

不合理的跑步姿势，是会使腿变粗的。在进行跑步运动之前，要先做好腿部的拉伸，可以做上下蹲、脚蹬自行车的方式，并且在跑步结束后，按摩肌肉，使腿部肌肉得到放松，不会造成腿变粗的现象。