经常锻炼对身体有什么好处？

下蹲不全，首先应当到医院做核磁共振检查，结合体格检查判断病情，再视情况在专业的运动治疗师指导下进行锻炼，促进恢复。在锻炼期间还要加强饮食的营养，多吃大豆制品，奶制品，肉类，蔬菜和水果。如果锻炼造成轻微酸痛的症状，可以用热毛巾热敷按摩还可以做物理疗法缓解。

腰间盘突出病人需要有一定的运动量，主要是来锻炼腰背部的肌肉力量，有利于维持腰椎的稳定性，平时卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼，按摩腰背部的肌肉，轻度腰椎间盘突出的病人还可以尝试进行飞燕动作，倒走锻炼等，如果腰椎间盘突出已经压迫神经，就不适合这些锻炼方式了。

运动会使体内的肾上腺素分泌，增加外周血压的流通，就会使脸色的毛细血管扩大，造成脸红，这时候不能用冷水洗脸，造成血压不能回流，会持续脸红的。心脏如果会经常性的微痛，需要去医院检查下心电图等，可能是有点轻微的心脏衰竭的问题。有条件的话还是去医院检查一下。

颈椎病经过锻炼是不能好的，锻炼只能作为辅助治疗的手段。颈椎病的还是需要到医院进行检查治疗，具体的治疗方案需要根据检查结果来定。若病人的颈椎病是比较严重的，并且已经严重影响到了正常的生活，那么建议经过手术来进行治疗。术后要进行颈椎固定，防止颈椎扭转。

运动后洗澡建议在运动后半个小时到一个小时之后开始洗澡，人体在运动后大量出汗，人体毛孔都会打开，如果马上进入淋浴的状态，会使水和冷空气进入到毛孔中，会造成感冒或受凉，推迟洗澡时间会给人体更多的时间去散热，在散热过程中会把体内水分蒸发，汗液迅速排出来。

锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，因此收到更好的锻炼效果。

锻炼胸肌的方法还是很多的，平时生活当中可以进行规律性的仰卧起坐，还有俯卧撑，但是在进行俯卧撑的过程当中一定要规律的加强相应的胸大肌的收缩力。只要规律地进行锻炼病人的症状还是可以得到很好的改善的。大概两个月左右的时间病人的情况可以明显的提高。

对于比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，需要积极的进行手术治疗，不能够进行颈部的锻炼，不然有可能会造成神经的损害。对于颈型颈椎病可以适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，也可以使用头颈部写火字、写米字。同时可以进行颈椎保健操锻炼。

唯有坚持锻炼剪枝才能使身材健美，可以适当补充一些蛋白质，锻炼肌肉，手臂上的肌肉才能强健。我们建议大家在日常饮食中要多注意少吃碳水化合物，多吃一些蔬菜和新鲜水果，少吃油炸油腻食物，每天坚持一定量的有氧运动，避免过度锻炼对关节导致伤害。

如果腰间盘突出的症状不严重的话，是可以进行体育锻炼的，慢跑，游泳都可以，最好的锻炼方法就是游泳，因为游泳的时候我们腰椎的压力是比较低的，可以缓解疼痛。如果腰间盘突出的疼痛症状比较剧烈的话，就不要再进行体育锻炼了。